언제부터인가 아침에 일어나서 첫 발을 디딜 때 찌릿하는 통증과 발바닥 쪽에 무언가 살짝 찢어지는 듯한 느낌을 받았습니다. 그러다 괜찮아지다가 다시 오후에 퇴근하고 집에 와서 거실을 걸을 때 또 발바닥에 뭔가가 찢어지는 듯한 느낌의 통증을 받았습니다. 이런 비슷하거나 동일한 발바닥 통증이 있으시다면 족저근막염일 가능성이 높습니다. 족저근막염의 증상 14가지와 족저근막염 원인, 그리고 족저근막염 종류 4가지에 대하여 상세하게 알려드리겠습니다.
▶ 목 차 ◀
족저근막염 이란
✔ 족저근막염은 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막에 통증과 염증이 나타나는 것이 특징입니다. 대부분 아침에 첫 걸음을 내디딜 때나 일정 기간 활동하지 않은 상태에서 걸을 때 발바닥 쪽에 통증이 나타납니다. 통증은 움직이면 감소하는 경향이 있지만 오랫동안 서 있거나 앉은 자세에서 갑자기 일어나게 되면 다시 통증이 나타날 수 있습니다. 통증의 강도는 증상에 따라 다르며 참을 정도의 통증일 수도 있고, 참기 어려운 통증이 있을 수도 있습니다.
족저근막염 종류 4가지
✔ 족저근막염은 그 근본적인 발생 원인과 증상 상태에 따라 4가지로 분류할 수 있습니다. 혹시 족저근막염 증상을 겪고 있다면 어떤 종류의 족저근막염인지 체크해 보시는 것도 좋습니다.
| 족저근막염 종류 | 원인 및 상태 |
| 기계적 족저근막염 | 족저근막에 가해지는 신체적 스트레스와 긴장으로 인해 발생하며 종종 달리기나 점프와 같은 반복적인 충격을 수반하는 활동으로 인해 발생함. 좋지 않은 신발과 비정상적인 보행 패턴도 기계적 족저근막염의 원인이 될 수 있슴. |
| 퇴행성 족저근막염 | 시간이 지남에 따라 족저근막은 퇴행성 변화를 겪어 만성 통증과 염증을 유발할 수 있슴. 노인과 만성 과사용으로 부상을 입은 사람들에게 더 흔하게 나타남. |
| 전신성 족저근막염 | 류마티스 관절염이나 기타 염증성 질환과 같은 전신 질환과 관련이 있슴. 기저 질환으로 인하여 족저근막의 염증과 통증을 유발할 수 있슴. |
| 외상성 족저근막염 | 발의 직접적인 부상으로 인해 발생하며, 사고나 갑작스러운 외상으로 인하여 족저근막 염증과 통증으로 이어질 수 있슴. |
✔ 추가적으로 ‘신경병증성 족저근막염’도 있는데, 신경병에 따른 증상과 유사하여 오진이 많다고 하니 참고만 하세요. 그리고 오른발과 왼발 중 족저근막염 증상 빈도가 더 많은 발은 어느 발일지 개인적으로 궁금하여 찾아보니 양발이 발생 빈도가 비슷하여 특별히 족저근막염이 더 많이 발생하는 발은 없다고 합니다.
족저근막염 원인 6가지
✔ 족저근막염은 반복적인 발쪽에 가해지는 긴장과 스트레스로 인하여 나타나는데, 아래 대표적인 족저근막염을 발생시키는 원인에 대하여 알아보겠습니다.
| 족저근막염 원인 | 상세 내용 |
| 발 충격이 큰 운동 | 달리기, 점프 및 발에 반복적인 스트레스와 충격을 가하는 운동 활동은 족저근막에 미세한 손상을 초래합니다. 대표적으로 마라톤, 배구, 축구, 농구, 높이뛰기, 등산 등의 경우 발에 충격을 주는 동작이 많아 주의 해야 합니다. |
| 직업적 원인 | 직업의 특성상 장시간 서 있거나 걸어야 하는 경우 족저근막염 발생율이 높습니다. |
| 발 구조 및 보행 습관 | 평발 또는 발 가운데 아치가 높은 발의 경우 발바닥 근막에 무리가 되어 족저근막염 나타납니다. 또한 걷거나 뛰는 자세가 비정상적인 경우에도 족저근막염의 발생율이 높습니다. |
| 신발 원인 | 적절한 쿠션과 신발 가운데 아치가 적절하지 못한 신발의 경우 족저근막염의 원인이 됩니다. 대표적으로 하이힐, 단화 등 신발 바닦의 쿠션이 없거나 쿠션 기능이 떨어지는 신발이 있습니다. |
| 신체적 원인 | 40세~60세 나이대의 과체중 사람들에게 발생이 높습니다. 평균적으로 여성이 남성에 비해 발생율이 2배 높습니다. |
| 기저 질환 | 류마티스 관절염 및 기타 관절염, 당뇨병 환자의 경우 족저근막염 발생 가능성이 더욱 높습니다. |
족저근막염 증상 14가지
✔ 족저근막염은 주로 발뒤꿈치와 발의 통증과 불편함을 중심으로 다양한 증상이 나타나는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 대표적으로 14가지 정도되며 족저근막염 증상을 조기에 식별하고 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 족저근막염의 주요 증상은 다음과 같으니 유심히 살펴봐주시기 바랍니다.
| 증상 | 세부 증상 내용 | |
| 매우 고통스러움 |
날카로운 통증 | 가장 흔한 증상으로 발뒤꿈치, 특히 발뒤꿈치 뼈 부위 쪽에 날카롭고 찌르는 듯한 통증이 나타남 |
| 아침 통증 | 잠에서 깨어난 후 첫 걸음을 내딛을 때 가장 심하며, 장기간 앉아 있거나 활동을 하지 않은 후에도 증상이 심해질 수 있음 | |
| 운동 후 통증 | 신체 활동 중에 통증이 줄어들 수 있지만 운동이나 장시간 활동 후에 통증이 다시 나타하고 악화될 수 있음 | |
| 통증 위치 | 발뒤꿈치 부위 | 통증은 일반적으로 발뒤꿈치에 집중되지만 발 중앙의 아치를 따라 확대될 수 도 있음 |
| 발중간 부위 | 통증이 발중간 부위로 퍼져 족저근막 전체에 통증이 있는 경우도 있음 | |
| 단단함 | 아침 경직 | 발뒤꿈치와 발바닥에 단단해지는 느낌의 경직이 나타나는 경우 많음 |
| 유연성 감소 | 발이 뻣뻣해지고 유연성이 떨어져 정상적으로 걷기 어려울 수 있음 | |
| 유연함 | 발뒤꿈치 부드러움 | 발뒤꿈치를 만졌을 때 특히 발뒤꿈치 바닥과 안쪽 부분이 부드러울 수 있음 |
| 발중간 아치 압통 | 발의 중간 아치를 누르면 불편함과 압통이 발생할 수도 있음 | |
| 부종 | 국소적 붓기 | 발뒤꿈치 주변이나 아치를 따라 약간의 붓기가 있을 수 있지만 흔하지는 않음 |
| 화끈거리거나 아픔 | 화끈거리는 느낌 | 흔한 경우는 아니나 발뒤꿈치나 발바닥에 타는 듯한 느낌 |
| 둔한 통증 | 발뒤꿈치나 아치에 지속적이고 둔한 통증이 있다면 더 심각한 통증을 발생 될수 도 있음 | |
| 신체 활동 통증 | 걷거나 서 있을 때 통증 증가 | 걷기, 장시간 서 있기, 계단 오르기 등 발에 체중을 가하는 활동을 하면 통증이 악화되는 경향 |
| 휴식 증상 | 휴식시 통증 감소 | 발을 쉬게 하면 일반적으로 통증과 불편함이 감소 |
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✔ 지금까지 족저근막염의 종류와 족저근막염이 발생하는 대표적인 원인, 그리고 14가지 족저근막염 증상까지 말씀드렸습니다. 직업의 특성상 오랜 시간 서 있거나 걸어야 하는 분들의 경우에는 생업과 연관되어 있다 보니 아무래도 빠른 치료가 중요한 것 같습니다. 족저근막염 치료방법으로는 크게 누구나 집에서 쉽게 할 수 있는 자가 치료 방법과 병원 치료 방법이 있는데요. 저도 하고 있는 치료 방법을 아래에 자세하고 쉽게 이해할 수 있게 설명해 놓았으니 읽어 보시길 추천드리겠습니다
저 또한 족저근막염 치료를 행하고 있어 그 고통을 알고 있습니다. 한평생 잘 걸어 다녔는데, 어느 순간 통증으로 인하여 갑자기 걷는 게 살짝 두려워지기도 했습니다.
꾸준한 족저근막염 치료로 모두 완치 되시길 바라겠습니다. 감사합니다. 행복한 하루 하루 되십시오~!
아침에 일어나 걸으면 극심한 통증…족저근막염 의심을
족저근막염은 족저근막(발가락부터 발뒤꿈치까지 발바닥에 아치형으로 붙어있는 조직)에 자극이 지속되면서 일부 퇴행성 변화와 염증성 변화가 나타나며 발생한다. 발바닥의 뒤쪽, 뒤꿈치 중앙부 혹은 약간 안쪽에 통증이 있고 걷기 시작할 때, 아침에 통증이 심해진다면 족저근막염을 의심해 볼 필요가 있다.
"출처 : 뉴시스"